STRESS MENGINTAI???

Pernahkah anda mengalami stress,bosan dan penat yang mendalam dengan pekerjaan,sekolah atau bahkan aktifitas sehari-hari anda????.Tentunya anda pernah mengalami hal ini.Terlebih dengan suasana kota yang menyesakan dada.Tanpa lingkungan hijau dan harus berhubungan dengan benda-benda elektronik yg menghasilkan radiasi.Seperti handphone,pc dan lainnya.Itu membuat kita jenuh dan menambah masalah saja.Banyak cara untuk sejenak menurunkan tingkat strees anda,

AJika anda seorang muslim maka hal pertama yang harus anda lakukan adalah berwudhu,solat dan bacalah al-quran dengan santai dan konsentrasi penuh.karena sesunguhnya al-quran adalah pedoman hidup dan penyejuk hati.orang yang berwudhu akan mendinginkan otak sedang setiap gerakan solat mempunyai fungsi masing-masing untuk kesehatan dan merilekskan badan(lihat adzan magrib di antv atau mnc tv)dan membaca alquran membuat kita bias lebih focus hinga meredakan stress .

B.Jika anda non muslim atau jika anda seorang muslim namun anda tidak punya waktu yang banyak untuk melakukan kegiatan A dengan berbagai alasan maka anda bisa menenangkan stress anda dengan mengatur nafas.Karena pada dasarnya stress akan mereda jika kita merilekskan tubuh.berwudhu,solat,membaca al-quran dan mengatur nafas adalah cara yang sama untuk merilekskan tubuh.

1.Pergilah ke luar,ke tempat udara segar berada(mis:bawah pohon)Tutup mata anda dan konsentrasi penuh,lupakan semua masalah anda

          2.Tarik nafas 6 detik

3.Tahan nafas 6 detik

          4.buang nafas 6 detik

5.Lakukan kegiatan ini hinga 3 kali.

6.Hitung mundur dari 3.-0 sambil bayangkan boneka es yang mencair dan saat anda menghitung angka 0 boneka es itu habis.

7.lakukan lagi langkah 2,3,4,5

NB:Jangan terlalu lama berada di depan PC.Jika anda seorang pekerja yang setiap hari berhubungan dengan PC maka usahakan agar anda punya waktu untuk sesekali menghirup udara segar.

SELAMAT MENCOBA ^_^

Create Original from : Purnama Lestari

18 july 2011